אימון אישי בונה לשיפור הביטחון בעצמי
מהו בטחון עצמי?
כדי להבין כיצד אימון אישי יכול לתרום לשיפור בטחון עצמי אנסה תחילה לגדיר "מהו בטחון עצמי". הגדרות רבות למושג, רובן קושר בטחון עצמי למושגים מורכבים מעולם הפסיכולוגיה כמו דימוי עצמי, הערכה עצמית, אמונה ביכולת, מסוגלות עצמית ועוד. בחרתי להגדיר בטחון עצמי דרך המשמעות הפרקטית התוצאתית שלו...
בטחון עצמי מאפשר לאנשים ללמוד למה הם מסוגלים ולבצע את זה!
אנשים בעלי בטחון עצמי גבוה וחיובי לא יהססו לבצע פעולות שהצליחו להם בעבר וליהנות מהתוצאות שוב ושוב. הם לא מייחסים את ההצלחות ל"מקרה" ו"מזל" אלא ליכולותיהם. בעלי בטחון עצמי גבוה מוכנים גם לנסות מפעם לפעם התנסויות חדשות - "אם מצליח, נוסיף לרשימת הפעולות המוצלחות, אחרת, נלמד לשפר או להימנע בעתיד - כך או כך, נלמד משהו מההתנסות ונתקדם". איזה כיף!
אנשים חסרי בטחון עצמי יבצעו תמיד פחות ממה שהם יכולים. הם ישיגו פחות ממה שהם יכולים להשיג - והגרוע מכל, הם יחושו תסכול רב מכיוון שעמוק בפנים הם יודעים שהם יכולים. יודעים שכן - מרגישים שלא!
מה גורם לביטחון עצמי נמוך?
פסיכולוגים מגדירים גורמים רבים לביטחון עצמי נמוך. טיפול אישי פסיכולוגי מתמקד, ומשקיע זמן ארוך - לפעמים שנים, בחקר מעמיק של הסיבות ומרבה לשם כך לחזור ולנתח את העבר. לעומתו, אימון אישי, "מציץ" בעבר, לא מתעלם ממנו אבל עוסק בעיקר בחיפוש דרכים לתיקון המצב באמצאות בנייה ושיקום. האם אפשר לשפר בטחון עצמי מבלי להבין לעומק את הגורמים להיותו נמוך? מסתבר שכן, את העבר לא ניתן לשנות, את העתיד אפשר לבנות - על כך אמר אדלר, מייסד הפסיכולוגיה האופטימית שהיא אחת מאבני הבניין של אימון אישי בונה, "פחות חשוב מאין האדם בא, חשוב יותר לאן הוא הולך".
איך אימון אישי תורם לשיפור הביטחון העצמי?
כלים פרקטיים רבים עומדים לרשות המאמן האישי - במאמר זה בחרתי לתאר את החשובים שבהם.
אחד הכלים המרכזיים באימון אישי הוא זיהוי הישגים קודמים ויצירת הצלחות חדשות. אין כמו הישג שזוכה להכרה כדי לשפר את הביטחון העצמי ואין כמו בטחון משופר שרוכב על הצלחות קודמות כדי לאפשר הצלחות נוספות.
גם לחסרי בטחון עצמי יש והיו הצלחות, לא תמיד הם מודעים לכך ותפקיד המאמן האישי ל"סחוט" מהם את סיפורי ההצלחה, להפנות את הזרקור אליהם ולהוקיר אותם. כל הצלחה התאפשרה בזכות יכולות אישיות כלשהן (חסרי הביטחון יגדירו אותן בתחילה כמזל אבל לאט לאט "יסכימו" שכנראה יש בהם משהו שעזר למזל), יכולות שאם נלמד להשתמש בהן עוד ועוד יעזרו לנו להשיג הישגים נוספים שגם אותם ננתח כמובן, ונשתמש בהן כמנוף להצלחות נוספות בהמשך - וכך הלאה, עוד הישגים ועוד הצלחות - ואין טוב מהישגים והצלחות כדי לבנות ולשקם בטחון עצמי.
נכתב ע"י
יוסי וילנסקי - מאמן אישי מוסמך
052-6968695
אנו ממליצים להשאיר פרטים באתר ולקבל הצעות ממספר מאמנים אישיים בחינם וללא התחייבות
|
|
