תפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה

טרם נכיר את הערכים התזונתיים של תפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה חשוב שנבין מה המשמעות שלהם

לכל סוג מזון ישנו הרכב של חומרים שונים המתעכלים בגוף האדם בעת אכילתו, הרכב זה נקרא ערך תזונתי, איתו ניתן לראות ציון מספרי על גבי מוצרי מזון ארוזים הנקרא סימן תזונתי.

המזונות והמשקאות השונים מתעכלים ומתפרקים בגופנו בעת האכילה והחומרים השונים עוברים במערכות העיכול, נספגים במערכת הדם והפסולת בה לגוף אין שימוש נפלטת מחוץ לגוף.

עם הערכים התזונתיים המוכרים ביותר נמנים: שומנים, פחמימות, מינרלים, חלבונים, ויטמינים ועוד.
לצורך הערכת המרכיבים השונים בכל מוצר מזון נהוג להציג נתוהים לכל 100 גר' של מזוון, ישנן מוצרים שנוספים להם גם מדדים למנה אחת או לכל יחידת מוצר בנפרד.

ערכים התזונתיים של תפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה ל 100 גרם

אנרגיה בתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה: 130
חלבון בתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה: 1.6
סך שומנים בתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה:5.8
פחמימות זמינות בתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה:17.1
אלכוהול בתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה:0
לחות בתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה:71.9
סיבים בתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה:1.7
סידן בתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה:7.5
ברזל בתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה:0.29
מגנזיום בתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה:18.9
זרחן בתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה:37.7
אשלגן בתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה:307.5
.
ויטמין A-IU בתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה:
ויטמין E בתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה:1
ויטמין C בתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה:7
ויטמין B12 בתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה:0
ויטמין D בתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה:0
.
כולסטרול בתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה:0
שומן רווי בתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה:0.44
סוכרים בתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה:0.8

.
.

אולי יפתיע אתכם לגלות, אך הנתונים המופיעים על מוצרי מזון אינם מדויקים ב 100%, למעשה משרד הבריאות הישראלי, כמו גם זה האמריקאי (FDA) מאשרים אי דיוק בנותנים המפורסמים של הערכים הקלוריים לבין הנתונים האמתיים עד ל 20%, בחסר או בחריגה. כך שעל גבי התווית במזון עם ערך קלורי של 100 קלוריות ל 100 גרם יתכן שיכתב כל מספר בין 80 ל 120 קלוריות ל 100 גרם.

אם אתם כבר מתעניינים בנוגע לתפוחי אדמה, מבושלים, ללא קליפה, עם מלח, ושמן קנולה אולי יעניין אתכם גם

מחשבון BMI
צריכת קלוריות יומית – טבלה להורדה

מדריך ירידה במשקל – קובץ להורדה בחינם

מחשבון ערכים תזונתיים במתכון

מתכונים דלי קלוריות

פירמידת המזון להורדה

כל המידע המוצג כאן מובא ממאגר מידע ממשלתי חינמי המוצג לעיני כל באינטרנט.
אין להסתמך על המידע הנ"ל, מידע זה אינו מהווה חלופה לייעוץ מקצועי, בכל נושא בריאותי, רפואי, תזונתי יש לפנות לאיש מקצוע מוסמך להתייעצות.

לא עונים לכם בטלפון? 3 דברים שאתם יכולים לעשות 10 טיפים להתנהלות מול שירות לקוחות