צנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם

טרם נכיר את הערכים התזונתיים של צנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם חשוב שנבין מה המשמעות שלהם

לכל סוג מזון ישנו הרכב של חומרים שונים המתעכלים בגוף האדם בעת אכילתו, הרכב זה נקרא ערך תזונתי, איתו ניתן לראות ציון מספרי על גבי מוצרי מזון ארוזים הנקרא סימן תזונתי.

המזונות והמשקאות השונים מתעכלים ומתפרקים בגופנו בעת האכילה והחומרים השונים עוברים במערכות העיכול, נספגים במערכת הדם והפסולת בה לגוף אין שימוש נפלטת מחוץ לגוף.

עם הערכים התזונתיים המוכרים ביותר נמנים: שומנים, פחמימות, מינרלים, חלבונים, ויטמינים ועוד.
לצורך הערכת המרכיבים השונים בכל מוצר מזון נהוג להציג נתוהים לכל 100 גר' של מזוון, ישנן מוצרים שנוספים להם גם מדדים למנה אחת או לכל יחידת מוצר בנפרד.

ערכים התזונתיים של צנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם ל 100 גרם

אנרגיה בצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם: 366
חלבון בצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם: 15.1
סך שומנים בצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם:3.5
פחמימות זמינות בצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם:68.7
אלכוהול בצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם:
לחות בצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם:0.4
סיבים בצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם:10.3
סידן בצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם:305.6
ברזל בצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם:5.46
מגנזיום בצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם:80.6
זרחן בצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם:279.4
אשלגן בצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם:281.3
.
ויטמין A-IU בצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם:1.2
ויטמין E בצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם:0.3
ויטמין C בצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם:0.2
ויטמין B12 בצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם:0
ויטמין D בצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם:0
.
כולסטרול בצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם:0
שומן רווי בצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם:0.9
סוכרים בצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם:6.1

.
.

אולי יפתיע אתכם לגלות, אך הנתונים המופיעים על מוצרי מזון אינם מדויקים ב 100%, למעשה משרד הבריאות הישראלי, כמו גם זה האמריקאי (FDA) מאשרים אי דיוק בנותנים המפורסמים של הערכים הקלוריים לבין הנתונים האמתיים עד ל 20%, בחסר או בחריגה. כך שעל גבי התווית במזון עם ערך קלורי של 100 קלוריות ל 100 גרם יתכן שיכתב כל מספר בין 80 ל 120 קלוריות ל 100 גרם.

אם אתם כבר מתעניינים בנוגע לצנימים עם חיטה מלאה, טוסטעים, אסם אולי יעניין אתכם גם

מחשבון BMI
צריכת קלוריות יומית – טבלה להורדה

מדריך ירידה במשקל – קובץ להורדה בחינם

מחשבון ערכים תזונתיים במתכון

מתכונים דלי קלוריות

פירמידת המזון להורדה

כל המידע המוצג כאן מובא ממאגר מידע ממשלתי חינמי המוצג לעיני כל באינטרנט.
אין להסתמך על המידע הנ"ל, מידע זה אינו מהווה חלופה לייעוץ מקצועי, בכל נושא בריאותי, רפואי, תזונתי יש לפנות לאיש מקצוע מוסמך להתייעצות.

לא עונים לכם בטלפון? 3 דברים שאתם יכולים לעשות 10 טיפים להתנהלות מול שירות לקוחות